خلطة لتقوية جهاز المناعة

خلطة لتقوية جهاز المناعة من الأعشاب الطبيعية، والتي يمكن تحضيرها منزليًا للمساهمة في الوقاية من الإصابة بالفيروسات والطفيليات وغيرهما من الأجسام المهاجمة لهذا الجهاز والمسببة للعديد من المشكلات الصحية المؤرقة، فما هي هذه الخلطة وكيف يمكن استخدامها هذا ما سنوضحه في السطور التالية.

خلطة لتقوية جهاز المناعة

يعد الجهاز المناعي بمثابة خط الدفاع الرئيسي في الجسم ضد المخاطر الخارجية، حيث إنه يقوم بإفراز أجسام مضادة في الدم تعمل على محاربة الفيروسات، البكتيريا والالتهابات والعوامل الأخرى المسببة للأمراض.

يتطلب هذا الجهاز تعزيز قوته بشكل مستمر لتجنب التعرض للعدوى بالتحديد فيروس كورونا، فلقد بينت بعض الأبحاث العلمية أنه من الممكن إتمام هذه المهمة من خلال تحضير خلطة لتقوية جهاز المناعة شاملة المكونات التي تزيد بفاعلية من مستويات الأجسام المضادة، وفيما يلي نذكر لكم مجموعة من الخلطات الطبيعية من الأعشاب لتعزيز أداء الجهاز المناعي:

الزنجبيل والليمون

إن خلطة الزنجبيل والليمون تعد بمثابة أفضل خلطة لتقوية جهاز المناعة وذلك لاحتواء الزنجبيل على واحدًا من مضادات الأكسدة القوية، وهو مركب الجنجرول ولاحتواء الليمون على فيتامين سي الداعم للمناعة والذي يقي من نزلات البرد، ويمكن تحضير هذه الخلطة بكل سهولة في المنزل بواسطة مكونات سهلة وبسيطة كما يلي:

المكونات

• قطعة زنجبيل طازج.
• 4 أكواب كبيرة من الماء.
• القليل من العسل.
• نصف ملعقة من عصير الليمون.
• عود من القرفة.

طريقة التحضير

1. يوضع الماء في وعاء على النار ويترك إلى أن يغلي.
2. يتم تقشير الزنجبيل وتقطيعه لشرائح صغيرة، ثم يضاف إلى الماء ومعه أعواد القرفة.
3. يترك الخليط لمدة ربع ساعة على نار هادئة.
4. تُصفى المكونات في كوب التقديم لإزالة قطع الزنجبيل وكذلك القرفة.
5. يُضاف عصير الليمون والعسل في الكوب، ويحرك الخليط جيدًا حتى يتجانس.
6. تشُرب الخلطة يوميًا بعد الطعام.

الكركم والعسل

يحتوي الكركم على مادة فعّالة يطلق عليها الكركمين، وهذه المادة تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا وكذلك الفيروسات، وتعمل بفاعلية على تنظيم عمل الخلية المناعة فهو ما يضمن وقاية الجهاز المناعي؛ لذلك نصح بعض خبراء التغذية بصنع خلطة لتقوية جهاز المناعة من الكركم، ففيما يلي نشير إلى واحدة من الخلطات الفعّالة:

المكونات

• ملعقتان من الكركم المطحون.
• 4 أكواب من الماء.
• ملعقة صغيرة من العسل.

طريقة التحضير

1. يوضع الكركم مع الماء في وعاء على النار حتى الغليان.
2. يتم تصفية الخليط ثم يضاف إليه العسل.
3. يضاف القليل من الفلفل الأسود، وذلك لتعزيز عملية امتصاص مركب الكركمين.
4. تُعصر نصف ليمونة على الخلطة لتحسين مذاقها، ثم يتم تناولها بعد أن تبرد قليلًا.

مهروس الثوم وزيت الزيتون

استكمالًا لموضوعنا الذي يذكر لكم خلطة لتقوية جهاز المناعة، فمن الجدير بالذكر أنه يمكن عمل خلطة من الثوم، حيث إنه غني بالعناصر الغذائية المحفزة للخلايا المناعية والداعمة لقدرتها على كبح الالتهابات والبكتيريا، وهذه الخلطة تحضر كالآتي:

المكونات

• 4 فصوص من الثوم.
• 3 أكواب متوسطة الحجم من زيت الزيتون.
• 4 ملاعق من الزعتر.
• ملعقتان من الفلفل الأسود.

طريقة التحضير

1. يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 300 مئوية.
2. توضع فصوص الثوم في وعاء عقب تقطيعها إلى قطع صغيرة دون إزالة قشرتها الخارجية.
3. يضاف زيت الزيتون والفلفل الأسود والزعتر لهذه الفصوص، ثم يتم إدخالها في الفرن لمدة ساعة.
4. بمجرد أن يصبح الثوم لينًا بعد الشيء يُخرج من الفرن ثم تزال قشرته الخارجية ويتم هرسه جيدًا.
5. يوزع مهروس الثوم على الخبز الفرنسي أو على البيتزا ويؤكل يوميًا.

البرتقال والتوت

إضافة البرتقال إلى التوت يضمن حصول الجسم على مركبات الفلافونويد المفيدة في تعزيز أداء مختلف أجهزة الجسم لا سيما الجهاز المناعي، ففيما يلي نوضح لكم طريقة مبسطة لكيفية تناولهما سويًا:

المكونات

• 50 غرام من السبانخ.
• 50 جرام من الجبن.
• كوب من التوت.
• ثمرة من البرتقال.
• 50 جرام من الصنوبر.

طريقة التحضير

1. يتم غسل السبانخ بشكل جيد.
2. يقطع الجبن إلى قطع صغيرة.
3. يُضاف السبانخ والجبن إلى البرتقال والتوت للحصول على سلطة ذات مذاق رائع ومفيدة.
4. تتناول الخلطة يوم بعد يوم.

أبرز الأطعمة لتعزيز صحة الجهاز المناعي

هناك مجموعة من الأطعمة لا يحبذ صنع منها خلطة لتقوية جهاز المناعة، حيث يُفضل تناولها طازجة دون إضافات، وذلك للحصول على عناصرها الغذائية المقوية للمناعة بفاعلية، وهي كالآتي:

• الشوكولاتة الداكنة.
• الملفوف.
• زيت السمك.
• البطاطا الحلوة.
• الفلفل الأخضر.
• التفاح.
• الفواكه الحمضية.
• البقدونس.
• المشروم.

نصائح هامة لتقوية المناعة

من الضروري اتباع النصائح الآتية للوقاية من ضعف الجهاز المناعي، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية:

• الإقلاع عن التدخين.
• العناية بغسل وتعقيم اليدين باستمرار لا سيما قبل تناول الطعام.
• اتباع نمط غذائي صحي لضمان الحصول على الفيتامينات المفيدة للمناعة مثل فيتامين ب6 وفيتامين ج وفيتامين أ، وكذلك فيتامين د.
• تجنب تناول الدهون المشبعة حيث يفضل استبدالها بالدهون الصحية مثل زيت بذور الكتان.
• تناول الكميات الكافية من الماء يوميًا.
• السيطرة على مستويات التوتر والقلق فهي قد تؤثر بالسلب على أداء خلايا الدم البيضاء عند كبح العدوى، وذلك عبر إفرازها لهرمون الكورتيزول المسبب للالتهابات.
• ممارسة التمارين الرياضية كل يوم على الأقل نصف ساعة.
• النوم بقدر كافٍ وفيما لا يقل عن 8 ساعات.
• التعرض لأشعة الشمس لأنها تنتج فيتامين د في الجسم وهو من الفيتامينات المعززة لإنتاج الأجسام المضادة.

مما لا شك فيه أننا في حاجة لتقوية الجهاز المناعي بفاعلية لا سيما عند مواجهة الأمراض الموسمية أو الفيروسات المنتشرة، لذلك فإنه يجب الحصول على العناصر المفيدة له من الخلطات الطبيعية واللذيذة.